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"K-POP 아이돌 사이 유행 중! ‘혈당 다이어트’로 살 빠지는 진짜 이유는?" 최근 K-POP 아이돌들 사이에서 조용히 유행처럼 번지고 있는 ‘혈당 다이어트’가 팬들과 다이어트에 관심있는 사람들 사이에서 주목 받고 있다. 단순한 식습관 개선처럼 보이지만, 실천자들은 “체중 감량은 물론 붓기와 피로가 줄었다”고 입을 모은다.혈당 다이어트는 단순히 칼로리 제한이 아닌, 혈당이 급격히 오르지 않도록 식사 순서와 내용 조절에 중점을 두는 방식이다. 인슐린 분비를 안정적으로 유지하면 체지방 축적이 줄고, 공복감도 덜해 식사량이 자연스럽게 감소하는 효과가 있다. 혈당 다이어트의 원리, 방법에 대해 알아본다. 1.혈당 올라가면 지방 축적될 수 있다?... 잦은 혈당 스파이크, 체지방 증가 부른다 혈당이 높아지면 췌장에서 ‘인슐린’이라는 호르몬이 분비돼 세포가 포도당을 흡수하고 혈당을 조절한다.. 2025. 4. 13.
“성공!! 살 빼고 싶다면? 꼭 기억해야 할 5가지와 아기처럼 먹기 3가지 다이어트 면 충분하다” 다이어트를 시작하려 할 때 우리는 수많은 정보를 접하게 된다. 무탄수 식단, 간헐적 단식, 고강도 운동… 하지만 체중 감량의 핵심은 언제나 ‘기본기’에 있다. 여기에 최근 화제가 된 니콜렛 페이스의 ‘아기처럼 먹기’ 전략까지 더하면, 무리하지 않고도 효과적인 다이어트가 가능하다. 살을 빼고 싶은 이들이 기억해야 할 5가지 기본 원칙과 아기처럼 먹는 3가지 습관을 알아보자. 🏃‍♀️ 다이어트를 시작할 때 기억해야 할 5가지 기본 원칙 - 기본에 충실할수록 다이어트는 쉬워진다! 1. 꾸준함이 답이다.단기간 효과보다는 지속 가능한 습관이 중요하다. 지속 가능한 식습관과 운동 루틴을 만드는 것이 중요하다. 하루 30분 걷기, 물 자주 마시기처럼 작은 습관을 꾸준히 실천해보자. 매일 가벼운 운동, 충분한 수분 .. 2025. 4. 12.
“이러다 건강 망친다”… 다이어트의 잘못된 상식 10가지, 오해와 진실은? 다이어트를 시도하는 많은 사람들이 빠른 효과를 기대하며 각종 정보를 따라 하지만, 그중 상당수가 과학적 근거 없이 잘못된 상식에 기반한 경우가 많다. 여기서는 사람들이 자주 믿는 잘못된 다이어트 상식 10가지와 그 오해가 생긴 배경을 정리해봤다. 1. 굶으면 살이 빠진다?... 단기적 YES, 장기적 NO * 오해의 배경: 굶으면 에너지원이 부족해져 체내의 수분과 근육이 먼저 빠지고, 체중계 숫자는 줄어들기 때문에 굶는 것이 효과적이라 여겨진다. * 실제는: 초기 체중 감소는 대부분 수분이나 근육 손실이며, 지방은 쉽게 빠지지 않으며 장기적으로 기초대사량이 떨어져 살이 더 찌기 쉬운 몸이 된다. 건강 악화와 요요현상의 원인이 된다. ✅ 핵심 키워드 : 기초대사량 저하, 요요현상, 굶는 다이어트✅ TIP.. 2025. 4. 11.
"‘신의 주사’ 위고비(Wegovy) 식욕 억제제... 꿈의 비만 치료제, 정말?" 원래 제2형 당뇨병 치료제로 개발되었던 '위고비(Wegovy)'가 최근 전 세계적으로 ‘신의 주사’라 불리며 다이어트와 비만 치료의 새로운 패러다임으로 주목받고 있다. 주 1회 자가 주사만으로 식욕을 억제하고 체중 감량 효과를 유도할 수 있다는 점에서, 많은 사람들이 위고비에 관심을 갖고 있다. 하지만 약물에 대한 정확한 이해 없이 무분별하게 사용할 경우 심각한 부작용과 오남용의 위험에 노출될 수 있으므로, 반드시 의료 전문가의 처방과 지도가 필요하다. 1️⃣ 당뇨 치료제에서 비만 치료제로… 위고비의 등장 배경- 위고비는 당초 제2형 당뇨병 치료제로 개발된 약물이다. 그 핵심 성분인 '세마글루타이드(Semaglutide)'는 혈당을 조절하는 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 수용체 작용제로, 식욕.. 2025. 4. 10.
"다시 젊어지자! 노화를 방지하고 시간을 역행 하는 과학적·비과학적 방법" "다시 젊어지자!"라는 목표를 가지고, 노화를 역행하려는 방법을 실천하는 것은 매우 흥미롭고 동기 부여가 되는 일이다. 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 현상이지만, 이를 늦추고, 심지어 역행할 수 있다는 연구 결과들이 나오면서 사람들의 관심이 집중되고 있다. 과학적인 방법부터 민간요법까지, 노화를 늦추는 다양한 방법들이 존재하는데, 이번 기사에서는 과학적으로 검증된 방법과 비과학적인 방법을 함께 알아보자. 🔄 1. 과학적인 방법1) 올바른 식습관으로 젊음 유지* 항산화제 풍부한 음식 : 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 섭취하자. 블루베리, 아사이베리, 다크 초콜릿, 시금치 등은 세포를 보호하고, 피부와 신체 전반의 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있다.* 오메가-3 지방산 : 연어, 아마씨, .. 2025. 4. 10.

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